Si possono sconfiggere l’ansia e gli attacchi di panico da soli, senza un supporto psicologico o farmacologico?
Se smetti di sabotare la tua vita e applichi i princìpi della più antica psicoterapia del mondo, la Meditazione Consapevole, allora sì!
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Se sei vittima dei sintomi dell’ansia e sei caduto nel vortice del panico, non sei affatto solo: circa 10 milioni di italiani hanno sofferto di almeno uno dei disturbi correlati all’ansia una volta nella loro vita e in generale ne soffre il 2% della popolazione mondiale. La psicoterapia e la farmacologia offrono soluzioni efficaci nel 30% dei casi, mentre un 50% presenta miglioramenti non risolutivi e il 20% presenta frequenti ricadute entro i 6 anni successivi alla terapia. Quindi, che fare?

La soluzione migliore è prevenire. Dobbiamo conoscere il nostro problema e quindi sviluppare una cultura metodica della mente attraverso la quale conquistare una Calma e una Consapevolezza perfino superiori a quelle che avevamo prima, così da non andare mai più incontro a niente del genere.

In Occidente l’idea di “coltivare la mente” (meditare) è spesso fraintesa: si crede che ci si debba sedere a gambe incrociate nella posizione del loto per invocare non meglio definite energie cosmiche.

La verità è molto diversa. La meditazione Consapevole (o Mindfulness), propria del Buddhismo Theravada, non necessita di stare per forza seduti ma rivoluziona il nostro modo di pensare durante tutto l’arco della nostra vita, sviluppa la nostra attenzione consapevole e ci aiuta a vivere il presente. Ci fa vedere le cose “così come sono” e a ritrovare la pace necessaria per stare bene. Per sempre.

In questo breve libro troverai:

• Una possibile causa alternativa alla tua ansia, che forse non conosci e che è molto facile da curare.
• Il punto di vista della psicologia e come affrontare le cure farmacologiche
• Come inquadrare l’ansia, la paura e la paura dell’ansia
• Come interpretare i sintomi dell’ansia e la soglia percepita del dolore
• Come trattare la Bestia che senti di avere dentro e come farci pace
• Chi era Buddha e come ha sconfitto la sofferenza umana
• Cos’è la Meditazione Consapevole (Mindfulness)
• Come usare la meditazione per sconfiggere l’ansia e superare gli attacchi di panico
• Come mantenere il risultato e prevenire qualsiasi crisi successiva attraverso una costante cultura della mente

Wayne W. Dyer diceva: «Se cambi il modo di guardare le cose, le cose che guardi cambiano»

Comincia anche tu a cambiare prospettiva, abbandona i moderni «metodi miracolosi» e abbraccia una tecnica di guarigione millenaria che, con il tuo impegno, ti donerà la calma e la consapevolezza che cerchi.